整体後に自宅でできるストレッチをおすすめする土支田さくら整体です | 健康と日常生活を結びつけ身体の状態を説明するブログを練馬から発信する整体院を営業

土支田さくら整体ではDRT施術で背中をゆらゆらゆらして全身調整した後、自宅で出来るストレッチをアドバイスしています。

今回は『冷え』を改善するストレッチです。

足のストレッチをおススメしています

ふくらはぎの硬さが冷えをつくると言われています。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて、とても重要なところです。

ふくらはぎをピーンとのばして柔らかくしましょう。

動脈は心臓から末端に血液を送る役割をしています。

心臓のポンプが温かい血液を末端におくりますが、末端から心臓におくる静脈にはポンプがありません。

何がポンプの役割をするかというと筋肉しかなのです。

なので、きっちりと機能する筋肉でないといけないのです。

これがガチガチと固まった筋肉だったらポンプ作用が働かなくなり、

静脈が帰っていかないと、足先で血液が渋滞をおこしている状態

冷えた血が帰っていかないということになります。

渋滞を起こしているから、動脈から温かい血液を送ることができない

このことが足の冷えの原因になっていることが多いです。

きっちりポンプ作用ができるような筋肉を柔らかく機能的に作ることが大切なんです。

股関節の動かしやすさも大切です。

股関節には鼠経じん帯があります。その真下辺りに大腿動脈と大腿静脈という足への血流の大部分をになっている大きな動脈と静脈があります。

内股の人はこの動脈静脈を圧迫しているんです。

その結果、心臓が必死に血液を送っているにも関わらず、圧迫の為に足先に血液が行き届かないということが起こります。

血液を送りやすくするためには、内股を真っ直ぐにしてあげるという行為が必要なんです。

内股を真っ直ぐにすることにより、圧迫がなくなり血流が流れやすくなります。

ストレッチはいた気持ちいいところで止めて、息は止めないでください。反り腰に注意して正しいフォームに注意して行うことが大事です。

人によって身体の硬さは違いますから、人と比較しなくていいんです

今は股関節が開かなくてもいいんです、人と比べると不幸になりますから、徐々に広がっていけばいいです