光が丘で腰痛でお困りの方は土支田さくら整体へ | 健康と日常生活を結びつけ身体の状態を説明するブログを練馬から発信する整体院を営業

光が丘で腰痛でお困りの方は土支田さくら整体へお越しください。

当院のDRT施術で背中をゆらゆらゆらし全身メンテナンス後、筋膜リリース、骨盤調整を行い、血液・リンパ液の流れをよくし、腰回りの筋肉をゆるめて腰痛改善を行います。

人の体は口から食べた物でできています。

【炭水化物】

エネルギー源として利用される「糖質」と、エネルギー源としてではなく、それ以外の生理作用や機能性を持つ「食物繊維」に分けられます。

【炭水化物＝糖質】は、主に生命を維持するエネルギー源としれ利用される重要な栄養素です。

種類によって、消化・吸収の速さが異なります。

ショ糖類が多く入ったケーキなどを食べすぎた場合、血糖値は急速に上がります。血糖値が急速に上がると、糖尿病などの疾患にかかるリスクが高まるといわれています。なので、必要なエネルギーのほとんどをケーキなどのお菓子で済ませるのではなく、消化・吸収の速さがゆるやかな多糖類などを主食に中心として取るのが望ましいです。

≪糖質の種類≫

単糖類：穀類（ご飯、食パン、うどん）・果実（バナナ）・はちみつなど

ショ糖類：麦芽・さとうきび・オリゴ糖など

多糖類：穀類・いも類（さつまいも）など

≪体内での働き≫

糖質はエネルギー源として1gあたり約4㎉のエネルギーをつくります。

ブドウ糖をエネルギー源として利用している脳や神経組織、筋肉などで利用されます。

≪過剰症≫

エネルギーとして直ちに利用されない場合は、グリコーゲンに合成されて肝臓や筋肉に貯蔵されたり、中性脂肪となって貯蔵されます。そのため、炭水化物＝糖質の取り過ぎが続くと、肥満や脂肪肝の原因になります。

≪欠乏症≫

炭水化物が不足しても、通常は炭水化物以外のエネルギー源であるタンパク質や脂質が分解されて充填されます。

不足が続くと、脳や筋肉はブドウ糖をエネルギー源とするため、エネルギーがたりなくなり、体力が落ちたりして、疲労感が強くなったり、思考能力が低下します。

≪効率よく摂取するためには≫

炭水化物をエネルギーに変えるには、ビタミンB群が必要なんです。特にビタミンB₁を摂取することで代謝がよくなります。

ビタミンB₁を多く含む食材は、豚肉やうなぎ、玄米、大豆、そばなどがあります。