光が丘で首こりでお困りの方は土支田さくら整体へ | 健康と日常生活を結びつけ身体の状態を説明するブログを練馬から発信する整体院を営業

光が丘で首こりでお困りの方は土支田さくら整体へお越しください。

当院のDRT施術で背中をゆらゆらゆらし全身メンテナンスを行います。お子様からご年配の方まで受けることができる痛くないカイロプラクティックなんです。

体は、口から食べたものでできています。

【炭水化物＝食物繊維】

炭水化物の一部ではありますが、エネルギー源としてではなく、それ以外の生理作用や機能があり、生活習慣病の発症予防に関与しています。

≪分類≫

食物繊維には水に溶けない『不溶性食物繊維』と水に溶ける『水溶性食物繊維』があります。

≪体内での働き≫

※血中コレステロールの上昇抑制

食物繊維は、体外へコレステロールそのものを排泄する働きがあります。

※血糖値の上昇抑制

食物繊維は、ブドウ糖の吸収を穏やかにするため、食後の血糖上昇のピークを低下させます。特に水溶性食物繊維は糖尿病の予防が期待できるそうです。

※腸内環境の整備

食物繊維は、便量および排便頻度の増加に働きます。大腸での有害物質の滞在時間を短くして、有害物質の排泄を促します。

さらに、腸内細菌により発酵を受け、ビフィズス菌などの善玉菌を増やし、ウェルシュ菌などの有害な腐敗菌を減少させます。

※血圧上昇抑制

水溶性食物繊維には吸着性があり、ナトリウムと結びついて便と一緒に排泄することで、血圧を下がる効果が期待できるそうです。

※そのほかの作用

不溶性食物繊維を多く含む食品には、硬くてよく噛まなければならないものが多く、満腹感を得やすく食べ過ぎを防止できます。また、よく噛んで食べると、歯茎やあごが強くなります。また、

唾液の分泌が促進され、虫歯の予防に効果的であるといえます。

≪多く含む食品≫

玄米・大豆・ごぼう・おくら・しいたけ・わかめ・こんにゃく・りんご

≪過剰症≫

過剰摂取はビタミンやミネラルの吸収を阻害する心配があります。

≪欠乏症≫

不足すると、排便がスムーズにいかず、便秘になりやすくなります。また、摂取量が少ない人は、心筋梗塞や脳卒中、糖尿病の発症率が高いなどの報告があるそうです。

適量を日々、取る事が必要なんです。