光が丘で頭痛でお困りの方は土支田さくら整体へ | 健康と日常生活を結びつけ身体の状態を説明するブログを練馬から発信する整体院を営業

光が丘で頭痛でお困りの方は土支田さくら整体へお越しください。

当院のDRT施術で背中をゆらゆらゆらし全身メンテナンス後、筋膜リリース、骨盤調整をおこないます。

全身の神経、血管、リンパ管、筋肉は繋がっています。

過去に、頭を自転車でこけて強く打った、交通事故で頭を打ったなど、頭を打っている方は、治りが早いかもしれません。（個人差はあります）

人は口から食べた物でできています。

【水溶性ビタミン】

水溶性ビタミンとは、水に溶けやすく、脂質に溶けにくい性質をもちます。

ビタミンB₁・B₂・B₆・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンCがあります。

ほどんど体内に貯蔵されないので、毎食、食物から一定量をとる必要があります。余分に取った分は、尿中に排泄されるため、過剰症の心配は少ないです。

【ビタミンB₁】

炭水化物の代謝にかかわるため、炭水化物の摂取量が多い人は通常の量より多く必要となります。神経機能を円滑に保ったり、アルコールを燃焼するときにも必要になります。

≪多く含む食品≫

豚肉やうなぎ、玄米、大豆、そばなどに多く含まれます。

≪欠乏症≫

エネルギー代謝がうまくいかず、エネルギー不足になり、疲労感や食欲不振、肩こり、抹消神経にまひが起こる脚気などを引き起こすことがあります。ビタミンB₁は、偏った食事や飲酒、喫煙などによって不足しやすくなります。

≪効率よく摂取するためには≫

水溶性なので、ゆで汁に成分が溶け出します。そのため、煮汁も一緒に飲める汁物が良いですね。

ビタミンは種類が多く、それぞれが固有な作用をしているため摂取の必要がありますが、毎日、毎食とるとなると大変ですね。

食事の大切さを感じています。