成増で腰痛でお困りの方は土支田さくら整体へ | 健康と日常生活を結びつけ身体の状態を説明するブログを練馬から発信する整体院を営業

成増で腰痛でお困りの方は土支田さくら整体へお越しください。

当院のDRT施術で背中をゆらゆらゆらし全身メンテナンス後、筋膜リリース、骨盤調整をおこないます。

腰痛の原因が腰の骨というわけではありません。

ふくらはぎの硬さだったり、太ももの硬さだったり、股関節まわりの腱のかたさだったり、背中のハリだったり、

その人によって異なります。

体の筋肉、血管、神経、リンパ液、皮膚など、繋がっています。

全身メンテナンスが必要なんです。

後、栄養も必要なんです。

体は口から食べた物でできています。

【ビタミンC】

ビタミンCは、コラーゲン（筋肉、皮膚、血管、結合組織の主成分のタンパク質）の生成に関与するだけでなく、抗ストレス作用を持つホルモンの合成を促進したり、発がん物質の合成を抑制したり、小腸での鉄の吸収率を高めるなどの働きもあります。

強い抗酸化力によって過酸化脂肪の生成を抑制し、動脈硬化や脳卒中

、心筋梗塞などを予防する働きがあります。

≪多く含む食品≫

野菜や果物、いも類などに多く含まれます。

（赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、じゃがいも・・・）

≪過剰症≫

過剰分は体外へ排泄されるので、過剰症の心配はありません。

≪欠乏症≫

ビタミンCが不足すると、疲労感を生じ、悪化すると毛細血管がもろくなり、歯頚や皮下から出血するといった壊血病の症状がおこります。

皮膚があれたり、紫外線、ウイルス、ストレス、がんなどに対する抵抗力や治癒力が低下します。

過度なストレスを感じると、ビタミンCは消耗されやすいので、多めに摂取する必要があります。

喫煙もビタミンCを消費するため、たばこを良く吸う人ほどビタミンCの補給が必要です。

≪効率よく摂取するためには≫

ビタミンCは、水に溶けやすいく熱にも弱いです。

いも類に含まれているビタミンCはでんぷんに守られるため、果物や野菜に比べると損失はすくないです。

酸化されやすいので、新鮮な食品をとるとよいです。

いろいろな野菜をとることが大切ですね。