成増で頭痛でお困りの方は土支田さくら整体へ | 健康と日常生活を結びつけ身体の状態を説明するブログを練馬から発信する整体院を営業

成増で頭痛でお困りの方は土支田さくら整体へお越しください。

当院のDRT施術で背中をゆらゆらゆらし全身メンテナンス後、筋膜リリース、骨盤調整をおこないます。

頭痛の原因はさまざまです。

首こり、背中のハリ、頭の打撲、姿勢の悪さなど

長時間、パソコンの前に座り、首を画面に近づけていると首がストレートネックとなり頭痛を引き起こします。

できれば、15分に一度は体を動かし、姿勢をかえることをおススメいたします。

体は、口から食べた物でできています。

【ナトリウム　Na】

ナトリウムは、細胞内外のミネラルバランスを保つために不可欠です。

成人で体重の約0.15％を占めます。

細胞外の体液に含まれていて、水分を保ちながら細胞外液や血液循環の量をコントロールしています。

≪多く含む食品≫

食塩や食塩を含む調味料から摂取しています。

食塩とはナトリウムイオンと塩素イオンが結合した塩化ナトリウムのことです。

（食塩、味噌、醤油、固形だし、顆粒だし、すじこ、たらこ、漬物など）

≪過剰症≫

ナトリウムを過剰摂取すると、細胞内外のミネラルバランスが崩れてむくみや高血圧、胃がんなどになりやすいです。

≪欠乏症≫

通常の食事でナトリウムが欠乏することはないですが、多量に汗をかいたり、激しい下痢を起こしたり、利尿剤を利用して多量にナトリウムが排せつされると、食欲不振、倦怠感、けいれんなどを引き起こします。

ナトリウムを取り過ぎないために、ナトリウムを多く含む食塩や調味料を取り過ぎず、減塩を心がけることが大事です。

※旨味（だしなど）、香り（スパイス、ゴマ、薬味など）、酸味（酢、かんきつ類など）を使う。

※ナトリウムの排泄作用があるカリウムを取り入れる。

※食塩を多く含む調味料に偏らないようにする。

※加工食品は食塩を多く含むものが多いため、取り過ぎに注意する。