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光が丘　整体で睡眠の効果を高める

寝ること

意識を喪失する生理的な状態のことです。

体の動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われていますが、簡単に目覚める状態のこと。

人間にとって睡眠は不可欠であり、睡眠欲は生理的欲求の1つです。

睡眠不足は心身にとってストレスとなり、不眠症など睡眠に関する様々な問題は睡眠障害と総称されます。

人間の睡眠は

＊心身の休息

＊身体の細胞レベルでの修復

＊記憶の再構築

＊下垂体前葉から成長ホルモン分泌

⇒子供の成長・傷治癒・肌の新陳代謝など促進

などなど、とても重要な役割をしています。

睡眠の質を高めるために

◎就寝3時間前に食事を済ませる。

◎就寝・起床時間を固定する。

◎起床時に日光を浴びる。

◎ぬるめのお湯で入浴をする

◎夕方に軽くストレッチをする。

睡眠の質を高めるための環境つくりをご紹介いたします。

◎部屋を暗くする。

◎自分にあった寝具を使う。

◎リラックス効果のあるアロマや音楽を取り入れる。

当院には、おススメの寝具・枕など取り揃えております。

お気軽にお問い合わせください。

お試しができます。