【練馬区土支田さくら整体】サプリメント　カルシウムの効果 | サプリメント | 健康と日常生活を結びつけ身体の状態を説明するブログを練馬から発信する整体院を営業

体は食べた物でできています。

イライラの原因はカルシウム不足かも

カルシウムの役割とは？

丈夫な骨を保ち、多くの重要な機能を果たしている。

ほぼすべてのカルシウムは骨と歯に貯蔵され、その構造と硬さを維持する。

また、

筋肉を動かしたり、神経が脳と他の体の部分との間でメッセージをやり取りしたりするのに必要である。

さらに、

カルシウムは体全体において血管内を血液が流れることや、人の体のほぼすべての機能に影響するホルモンや酵素を放出することを促すために用いられる。

つまり

骨折して寝たきりにならないように、体が正常に動くためにカルシウムを十分にとることが大切です。

一日の必要摂取量は？

約1000㎎

どのような食品から摂取できる？

＊牛乳、ヨーグルト、チーズ（米国では）

＊ケール、ブロッコリー、白菜

＊いわしやサーモンの缶詰

＊カルシウムが添加された朝食シリアル、フルーツジュース

充分にカルシウムは摂取できている？

多くの人の場合、食品から推奨されるカルシウムが得られていません。

充分にカルシウムを摂らなかったらどうなる？

骨粗鬆症、骨折のリスク増大などの健康上の問題が生じる。

（以上　厚生労働省HPより）

当院ではおすすめのカルシウムのサプリメントをご用意しております。