足についての本当の知識⑧外反母趾 | 足関連 | 健康と日常生活を結びつけ身体の状態を説明するブログを練馬から発信する整体院を営業

外反母趾に対してこれまでの改善方法とは

一般的に知られている代表的な改善エクササイズ

≪ホーマン体操≫

・外反した母指を正常な方向に戻そうとするためのストレッチと筋トレです。

・親指にゴムひもをかけて引っ張り合いをして、親指に負担をかけています。

≪タオルギャザー≫

・タオルを足の指を使って手繰り寄せるエクササイズ

・筋トレが目的

≪グーパー運動≫

・足を使ってじゃんけんをする要領で行う足のエクササイズ

・足指を動かす筋肉を鍛えようとする目的

どれも、足の筋肉低下が外反母趾の原因であり、筋トレやストレッチをすることで改善していこうという方法です。

ご自身でこの運動をしてみてください。

どれも親指の根元の骨が内側に広がるように運動しています。

力を入れない時よりもツマ先の幅が広がっているのが見て取れると思います。

どの運動もわざわざじん帯を伸ばしています。

じん帯が伸びてしまった状態で、立って歩くという事は、母指に負荷をかけ続けて、親指の根元の骨の変形をさらに助長しています。

外反母趾は日常の「立つ、歩く、走る」という環境の中で生じています。

よって、この環境のなかでどのように改善していくかという事です。

立っている時に母指にかかる負荷

歩いている時に母指にかかる負荷

走っている時に母指のかかる負荷

を考える時、足だけでなく全身の問題として考えることが有益であると思います。

当院では、全身を整えたのち、立ち方、歩き方指導をおこなうことで外反母趾、その他足の症状（イボ、たこ、など）を改善していきます。