ウオーキングを始められる方へ | 足関連 | 健康と日常生活を結びつけ身体の状態を説明するブログを練馬から発信する整体院を営業

ウオーキングを始められる方へ

あなたの歩き方は、骨格構造上正しい歩き方をしていますか？

最近、またウオーキングをしましょうとちまたでは、呼びかけていますね。

コロナで家に閉じこもりになっていたため、身体能力の低下、筋力の低下が言われています。

だからといって、一日、○○キロ、○○時間、○○歩　歩きましょう！

ということではないのです。

距離とか時間とかが問題ではなく、正しい歩き方をすることが大切なんです。

当院にはウオーキングを始めてから、

　　腰が痛くなった。

　　ひざが痛くなった。

　　足首が痛くなった。

　と言って来られる方が多くいらっしゃいます。

痛いのに、

　毎日、○○歩も歩いているのに、筋力が落ちたからかな？

　筋力をつける運動を教えて！。

　スポーツジムで負荷をかけた運動をして筋力をつけた方いい？

とか言われます。

まずは、痛みの原因がなんであるか見つけ、治すことが大切です。

皆さん、頑張り過ぎです。

カチカチの筋肉は疲労を貯めるばかりです。

痛みが発生すると考えられる原因

＊靴が合っていない。

＊靴ひもを毎回きちんと結びなおしていない。

＊水分不足

＊正しい歩き方をしていない。

＊大股で歩く

＊ひざを伸ばして歩く

＊親指に力を入れて蹴って歩く

＊お腹を突き出して歩く

＊下を見ながら歩く

＊一本線上を歩くようにする。

＊ひざを内旋させて、内股で歩く

以上、世間一般に広まっている良いと言われる間違った歩き方です。

この歩き方で多くの方が、外反母趾になり、股関節痛になっています。

当院では立ち方・歩き方指導も行います。

軽症の方は、一度の施術で治り、正しい歩き方を身につければ再発することはありません。